Ti do il mio benvenuto in questo straordinario viaggio in cui esploreremo come la pratica della scrittura possa diventare uno strumento potentissimo per migliorare il tuo benessere emotivo.
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Scarica anche il Quaderno degli Esercizi che ho creato per te, ti sarà utilissimo durante questo viaggio di consapevolezza attraverso la scrittura. |
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Risorse Puoi creare il tuo diario con Il tuo Creative Bullet, un elegante quaderno con solo pagine puntinate da tenere sempre a portata di mano per sprigionare la tua fantasia e la tua creatività e dare sfogo ai tuoi pensieri e alle tue emozioni sulla carta. 190 Pagine puntinate 6 colori Lo trovi qui https://amzn.to/40CEZzw |
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Ho creato per te uno speciale book Scrivo di me, per me, in modo che possa seguire le tracce indicate e avere così la possibilità di scrivere la tua storia esplorando te stesso/a in profondità. Vorresti trasformare la tua auto-biografia in un libro stampato da regalare ai tuoi cari? Scrivi a [email protected] Oppure contattami al tel. 3395711740 |
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| pennebaker_1997.pdf |
Scrittura e Scienza
Tra i rinomati studi scientifici sull'efficacia della scrittura espressiva, spiccano le ricerche condotte dallo psicologo James Pennebaker dell'Università del Texas. Il suo lavoro è stato incentrato sulla comprensione dell'influenza della scrittura espressiva sulla salute fisica ed emotiva delle persone, dimostrando come esprimere per iscritto situazioni difficili o traumatiche possa effettivamente contribuire a migliorare il benessere generale.
In uno dei suoi esperimenti, Pennebaker coinvolse 46 studenti universitari, suddividendoli in due gruppi distinti: un gruppo sperimentale e un gruppo di controllo. Nel gruppo sperimentale, agli studenti fu richiesto di scrivere per 20 minuti al giorno per 4 giorni consecutivi riguardo alla "più disturbante o traumatica esperienza della loro vita", incoraggiandoli a esprimere liberamente i loro "sentimenti e pensieri più profondi" su questa esperienza, senza preoccuparsi della grammatica o dell'ortografia. Nel gruppo di controllo, invece, fu chiesto loro di scrivere su argomenti superficiali o neutri.
Sei settimane dopo le sessioni di scrittura, gli studenti del gruppo sperimentale riferirono di avere uno stato d'animo più positivo e meno problemi di salute. Questo miglioramento nella funzione immunitaria raggiunse il suo picco nell'ultimo giorno dello studio, ma tendeva a persistere per almeno 6 settimane. Oltre a questi risultati oggettivi, i partecipanti commentarono quanto scrivere fosse stato utile e come li avesse aiutati a "comprendere" e "affrontare" meglio le sfide della vita.
Per approfondire ulteriormente le ricerche di James Pennebaker, puoi scaricare il PDF in cui potrai scoprire maggiori dettagli. Inoltre, ti consiglio vivamente di leggere il suo libro intitolato "Il potere della scrittura: Come mettere nero su bianco le proprie emozioni per migliorare l'equilibrio psico-fisico".
Tra i rinomati studi scientifici sull'efficacia della scrittura espressiva, spiccano le ricerche condotte dallo psicologo James Pennebaker dell'Università del Texas. Il suo lavoro è stato incentrato sulla comprensione dell'influenza della scrittura espressiva sulla salute fisica ed emotiva delle persone, dimostrando come esprimere per iscritto situazioni difficili o traumatiche possa effettivamente contribuire a migliorare il benessere generale.
In uno dei suoi esperimenti, Pennebaker coinvolse 46 studenti universitari, suddividendoli in due gruppi distinti: un gruppo sperimentale e un gruppo di controllo. Nel gruppo sperimentale, agli studenti fu richiesto di scrivere per 20 minuti al giorno per 4 giorni consecutivi riguardo alla "più disturbante o traumatica esperienza della loro vita", incoraggiandoli a esprimere liberamente i loro "sentimenti e pensieri più profondi" su questa esperienza, senza preoccuparsi della grammatica o dell'ortografia. Nel gruppo di controllo, invece, fu chiesto loro di scrivere su argomenti superficiali o neutri.
Sei settimane dopo le sessioni di scrittura, gli studenti del gruppo sperimentale riferirono di avere uno stato d'animo più positivo e meno problemi di salute. Questo miglioramento nella funzione immunitaria raggiunse il suo picco nell'ultimo giorno dello studio, ma tendeva a persistere per almeno 6 settimane. Oltre a questi risultati oggettivi, i partecipanti commentarono quanto scrivere fosse stato utile e come li avesse aiutati a "comprendere" e "affrontare" meglio le sfide della vita.
Per approfondire ulteriormente le ricerche di James Pennebaker, puoi scaricare il PDF in cui potrai scoprire maggiori dettagli. Inoltre, ti consiglio vivamente di leggere il suo libro intitolato "Il potere della scrittura: Come mettere nero su bianco le proprie emozioni per migliorare l'equilibrio psico-fisico".